安全感作为心理需要中的第一要素格外重要，那么你拥有足够的安全感吗？

安全感是一种从恐惧和焦虑中脱离出来的信心、安全和自由的感觉，是满足一个人现在和将来各种需要的感觉，是对可能出现的对身体或心理的危险或风险的预感，以及个体在应对处置时的有力/无力感，主要表现为确定感和可控制感。不安全感是指个体面对风险、压力以及各种威胁性的内外部环境时，通过情绪体验、生理反应及行为意向等表现出来的一种情感体验。安全感既是心理需要中的第一要素（饮食、睡眠、性需要等都属于生理需要），也是人格中最基础、最重要的成分。那么，你拥有足够的安全感吗？来通过下面的量表测一下吧！

l 安全感量表

安全感量表由丛中(北京精神卫生研究所)和安莉娟(河北师范大学教科院心理系)于2003年编制。安全感作为基础的心理需要一直受到各理论学派的重视。作者认为,安全感是对可能出现的对身体或心理的危险或风险的预感,以及个体在应对处置时的有力/无力感,主要表现为确定感和可控制感。该量表共包含16个项目,分为2个因子。人际安全感因子,共8个项目,主要反映个体对于人际交往过程中的安全体验。确定控制感因子,共8个项目,主要反映个体对于生活的预测和确定感、控制感。

1.我从来不敢主动说出自己的看法

A、非常符合 B、基本符合 C、中性或不确定 D、基本不符合 E、非常不符合

2.我感到生活总是充满不确定性和不可预测性

A、非常符合 B、基本符合 C、中性或不确定 D、基本不符合 E、非常不符合

3.我习惯于放弃自己的愿望和要求

A、非常符合 B、基本符合 C、中性或不确定 D、基本不符合 E、非常不符合

4.我总是担心会发生什么不测

A、非常符合 B、基本符合 C、中性或不确定 D、基本不符合 E、非常不符合

5.我从不敢拒绝朋友的请求

A、非常符合 B、基本符合 C、中性或不确定 D、基本不符合 E、非常不符合

6.遇到不开心的事,我总是独自生闷气或者痛哭

A、非常符合 B、基本符合 C、中性或不确定 D、基本不符合 E、非常不符合

7.我一直觉得自己挺倒霉的

A、非常符合 B、基本符合 C、中性或不确定 D、基本不符合 E、非常不符合

8.人们说我是一个害羞、退缩的人

A、非常符合 B、基本符合 C、中性或不确定 D、基本不符合 E、非常不符合

9.我总是担心太好的朋友关系以后会变坏

A、非常符合 B、基本符合 C、中性或不确定 D、基本不符合 E、非常不符合

10.对领导我一般是敬而远之

A、非常符合 B、基本符合 C、中性或不确定 D、基本不符合 E、非常不符合

11.我常常担心自己的思维或情感会失去控制

A、非常符合 B、基本符合 C、中性或不确定 D、基本不符合 E、非常不符合

12.我总是“万事不求人”

A、非常符合 B、基本符合 C、中性或不确定 D、基本不符合 E、非常不符合

13.我总是担心自己的生活会变得一团

A、非常符合 B、基本符合 C、中性或不确定 D、基本不符合 E、非常不符合

14.我感到自己无力应对和处理生活中突如其来的危险

A、非常符合 B、基本符合 C、中性或不确定 D、基本不符合 E、非常不符合

15.我害怕与他人建立并保持亲近关系

A、非常符合 B、基本符合 C、中性或不确定 D、基本不符合 E、非常不符合

16.无论别人怎么说，我都觉得自己很没用

A、非常符合 B、基本符合 C、中性或不确定 D、基本不符合 E、非常不符合

结果分析：

记分:A,B,C,D,E共五个等级,分别记为1,2,3,4,5分。

其中,人际安全感因子包括:第1,3,6,8,10,12,15,16题,确定控制感因子包括:第2,4,5,7,9,11,13,14题。总分相加后得分越高，说明你的安全感越高。一个没有足够安全感的个体, 在人际交往中倾向于不敢信任他人, 并尽可能地回避他人, 不能够很好地接纳自己, 尤其是自己的缺点, 容易对自己做出负面的个人评价。